Tutti i calcolatori sportivi

23 strumenti gratuiti, dalla crono corsa al tuo deficit calorico. Scegli il tuo obiettivo.

Pilier 1 Course à pied / cardio VMA, FC max, zones cardiaques, VO2 max, prédiction de chrono, convertisseur allure/vitesse. Pilier 2 Musculation / force 1RM, pourcentages de charge, volume de séance, disques à charger, score Wilks/DOTS. Pilier 3 Composition corporelle IMC, TDEE, métabolisme de base, masse grasse, masse maigre, poids idéal, ratio taille/hanches. Pilier 4 Nutrition sportive Macros, déficit/surplus calorique, besoins en protéines, hydratation, calories brûlées par activité.

Come scegliere la calcolatrice giusta

Ogni famiglia di strumenti corrisponde a un tipo di obiettivo. Correre se prepari un tempo o strutturi le tue zone cardiache. Bodybuilding se vuoi calibrare i tuoi carichi e programmare le tue sessioni. Composizione corporea per valutare il tuo stato di forma fisica e impostare un percorso. Nutrizione per gestire la tua energia quotidianamente e durante l'allenamento.

Perché calcolatrici separate?

Tutti i calcoli partono da misurazioni semplici (altezza, peso, età, sesso, livello di attività) ma rispondono a domande diverse. Il calcolo VMA fornisce una velocità in km/h che può essere utilizzata per calibrare uno split. Il VO2 max fornisce un potenziale fisiologico in mL/kg/min. BMR dona la tua energia a riposo. Il TDEE l'energia totale di una giornata. Conoscere ogni indicatore significa gestire i tuoi progressi senza approssimazione.

Precisione e limiti

Tutti i nostri calcolatori utilizzano le equazioni di riferimento (Mifflin–St Jeor per BMR, Karvonen per zone cardiache, Epley/Brzycki per 1RM, ecc.). Queste formule sono scientificamente validate ma si basano su stime statistiche: non sostituire mai il consiglio medico o il coaching personalizzato sulla base di un unico calcolo.

À consulter aussi

Calcul VMA Vitesse maximale aérobie en 5 min Calcul IMC Indice de masse corporelle TDEE Dépense énergétique totale Calcul 1RM Carico massimo su una ripetizione. Calcolo delle macro Protéines, glucides, lipides Zones cardiaques Méthode Karvonen

Questions fréquentes

SÌ. Tutti i calcolatori Koatcher sono gratuiti, senza registrazione richiesta e senza pubblicità nello strumento.

Per atleti di tutti i livelli (dal principiante all'atleta), allenatori che calibrano le proprie sessioni e appassionati di quantificazione che desiderano monitorare i propri parametri.

In ogni pagina è specificata la formula di riferimento e le fonti. Utilizziamo le equazioni di consenso presenti nella letteratura scientifica (Mifflin–St Jeor, Karvonen, Epley, ecc.).

Se hai effettuato l'accesso al tuo account Koatcher, puoi salvare i tuoi risultati e monitorarne i progressi. Altrimenti i calcoli rimangono nel tuo browser.