Alle Sportrechner

23 kostenlose Tools, vom Chrono-Lauf bis zum Kaloriendefizit. Wählen Sie Ihr Ziel.

Pilier 1 Course à pied / cardio VMA, FC max, zones cardiaques, VO2 max, prédiction de chrono, convertisseur allure/vitesse. Pilier 2 Musculation / force 1RM, pourcentages de charge, volume de séance, disques à charger, score Wilks/DOTS. Pilier 3 Composition corporelle IMC, TDEE, métabolisme de base, masse grasse, masse maigre, poids idéal, ratio taille/hanches. Pilier 4 Nutrition sportive Macros, déficit/surplus calorique, besoins en protéines, hydratation, calories brûlées par activité.

So wählen Sie den richtigen Rechner aus

Jede Werkzeugfamilie entspricht einem Zieltyp. Laufen, wenn Sie eine Zeit vorbereiten oder Ihre Herzzonen strukturieren. Bodybuilding, wenn Sie Ihre Belastungen kalibrieren und Ihre Sitzungen planen möchten. Körperzusammensetzung, um Ihren Fitnesszustand einzuschätzen und Weichen zu stellen. Ernährung, um Ihre Energie im Alltag und während des Trainings zu verwalten.

Warum separate Taschenrechner?

Alle Berechnungen basieren auf einfachen Messungen (Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht, Aktivitätsgrad), beantworten jedoch unterschiedliche Fragen. Die VMA-Berechnung ergibt eine Geschwindigkeit in km/h, die zur Kalibrierung eines Splits verwendet werden kann. VO2 max gibt ein physiologisches Potenzial in ml/kg/min an. BMR gibt Ihnen Ruheenergie. Der TDEE ist die Gesamtenergie eines Tages. Wenn Sie jeden Indikator kennen, müssen Sie Ihren Fortschritt ohne Annäherung steuern.

Präzision und Grenzen

Alle unsere Rechner verwenden die Referenzgleichungen (Mifflin-St. Jeor für BMR, Karvonen für Herzzonen, Epley/Brzycki für 1RM usw.). Diese Formeln sind wissenschaftlich validiert, basieren jedoch auf statistischen Schätzungen: Ersetzen Sie niemals eine medizinische Beratung oder ein individuelles Coaching auf der Grundlage einer einzigen Berechnung.

À consulter aussi

Calcul VMA Vitesse maximale aérobie en 5 min Calcul IMC Indice de masse corporelle TDEE Dépense énergétique totale Calcul 1RM Maximale Belastung bei einer Wiederholung. Makros berechnen Protéines, glucides, lipides Zones cardiaques Méthode Karvonen

Questions fréquentes

Ja. Alle Koatcher-Rechner sind kostenlos, es ist keine Registrierung erforderlich und es gibt keine Werbung im Tool.

Für Sportler aller Niveaus (Anfänger bis Wettkämpfer), Trainer, die ihre Trainingseinheiten kalibrieren, und Quantified-Selbst-Enthusiasten, die ihre Messwerte verfolgen möchten.

Auf jeder Seite sind die Referenzformel und die Quellen angegeben. Wir verwenden die Konsensgleichungen in der wissenschaftlichen Literatur (Mifflin–St Jeor, Karvonen, Epley usw.).

Wenn Sie bei Ihrem Koatcher-Konto angemeldet sind, können Sie Ihre Ergebnisse speichern und deren Fortschritt überwachen. Ansonsten verbleiben die Berechnungen in Ihrem Browser.