Todas as calculadoras desportivas

23 ferramentas gratuitas, desde corrida crono até déficit calórico. Escolha seu objetivo.

Pilier 1 Course à pied / cardio VMA, FC max, zones cardiaques, VO2 max, prédiction de chrono, convertisseur allure/vitesse. Pilier 2 Musculation / force 1RM, pourcentages de charge, volume de séance, disques à charger, score Wilks/DOTS. Pilier 3 Composition corporelle IMC, TDEE, métabolisme de base, masse grasse, masse maigre, poids idéal, ratio taille/hanches. Pilier 4 Nutrition sportive Macros, déficit/surplus calorique, besoins en protéines, hydratation, calories brûlées par activité.

Como escolher a calculadora certa

Cada família de ferramentas corresponde a um tipo de objetivo. Correr se você preparar um horário ou estruturar as suas zonas cardíacas. Musculação se você deseja calibrar as suas cargas e agendar as suas sessões. Composição corporal para avaliar seu estado de condicionamento físico e definir um rumo. Nutrição para gerir a sua energia diariamente e durante o treino.

Por que separar calculadoras?

Todos os cálculos partem de medidas simples (altura, peso, idade, sexo, nível de atividade), mas respondem a perguntas diferentes. O cálculo do VMA fornece uma velocidade em km/h que pode ser usada para calibrar um split. VO2 max fornece um potencial fisiológico em mL/kg/min. BMR dá energia em repouso. O TDEE é a energia total de um dia. Conhecer cada indicador significa gerir seu progresso sem aproximação.

Precisão e limites

Todas as nossas calculadoras usam as equações de referência (Mifflin–St Jeor para TMB, Karvonen para zonas cardíacas, Epley/Brzycki para 1RM, etc.). Estas fórmulas são cientificamente validadas, mas baseiam-se em estimativas estatísticas: nunca substituem o aconselhamento médico ou o coaching personalizado com base num único cálculo.

À consulter aussi

Calcul VMA Vitesse maximale aérobie en 5 min Calcul IMC Indice de masse corporelle TDEE Dépense énergétique totale Calcul 1RM Carga máxima em uma repetição. Calculando macros Protéines, glucides, lipides Zones cardiaques Méthode Karvonen

Questions fréquentes

Sim. Todas as calculadoras Koatcher são gratuitas, sem necessidade de registo e sem publicidade na ferramenta.

Para atletas de todos os níveis (do iniciante ao competidor), treinadores que calibram as suas sessões e entusiastas quantificados que desejam monitorar as suas métricas.

Cada página especifica a fórmula de referência e as fontes. Usamos as equações de consenso da literatura científica (Mifflin – St Jeor, Karvonen, Epley, etc.).

Se você estiver conectado à a sua conta Koatcher, poderá salvar os seus resultados e monitorar seu progresso. Caso contrário, os cálculos permanecem no seu navegador.